Un programma di allenamento a circuito che ha l’obiettivo di ottimizzare le competenze psicofisiche dell’individuo in ognuna delle dieci componenti del fitness, resistenza cardiovascolare e respiratoria, forza, flessibilità, potenza, velocità, coordinazione, agilità, equilibrio, precisione, utilizzando stazioni di allenamento con elementi della prepugilistica.

Muscoli armonici – Velocità – Addominali d’acciaio – Glutei sodi – Tanto fiato

Il Cardio Circuit è un allenamento vario ed efficace. Basato su differenti tipologie di esercizi per allenare diverse fasce muscolari, è stimolante e mai noioso.

Tonificazione

Un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo della Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l’addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare.

Respirazione – Baricentro – Concentrazione – Controllo – Fluidità

Il Tone-up, come dice la parola stessa, mira a migliorare il tono muscolare, in particolare della parte superiore del corpo.
Per raggiungere questo obiettivo, si utilizzano anche una serie di strumenti come piccoli pesi, body-bar. Questo tipo di allenamento è molto utile sia per le donne che per gli uomini. La musica, che accompagna l’intera attività, è una divertente aggiunta che permette un allenamento intenso per fare lavorare anche il sistema cardio-circolatorio, il tutto divertendosi.

Tonificazione – Resistenza – Coordinazione – Elasticità

PUMP è l’allenamento di rinforzo muscolare più rapido, perché tutti i gruppi muscolari vengono sollecitati nei vari esercizi. Con nuove canzoni e nuove coreografie ogni trimestre e grazie ad istruttori altamente qualificati, sfruttate tutti i benefici dell’ “effetto di gruppo” (the group effect) per ottenere i risultati che desiderate.

Migliora la condizione fisica – Scolpisce e tonica i muscoli – Migliora la densità ossea – Bruscia fino a 600 calorie a corso

Mantenersi in forma, è poco più che un gioco con Preboxe, la disciplina fitness per uomini e donne che ha fatto uscire il pugilato dalle quattro corde del ring riproponendolo, unito all’aerobica, nell’ambiente confortevole della tua palestra.

Muscoli armonici – Velocità – Addominali d’acciaio – Glutei sodi – Tanto fiato – Schiena dritta e robusta

E’ un programma di fitness che mescola l’aerobica e i balli latino americani. Si utilizzano quattro ritmi base: merengue, salsa, reggeaton e cumbia (non per niente è nata in Colombia!). Si possono usare anche altri ritmi come hip hop e rap, ma i primi quattro non possono mai mancare. Una lezione di zumba combina ritmi veloci e lenti che tonificano e scolpiscono il corpo usando un approccio “aerobico fitness” che permette di rinforzare i muscoli e raggiungere grandi benefici cardiaci.

Tonificazione – Resistenza – Resistenza – Coordinazione – Elasticità

Disciplina che si occupa di educare l’individuo al raggiungimento e mantenimento dell’esatta postura, attraverso una serie di esercizi fisici svolti a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi. Indicato per tutte le fasce di età.

Respirazione – Baricentro – Concentrazione – Controllo

Lezione mirata alla tonificazione e al potenziamento dei distretti muscolari (gambe, addominali, glutei) attraverso semplici esercizi. Possono essere utilizzati anche degli attrezzi come lo step, elastici etc. per aumentare l’intensità del lavoro.

Tonificazione – Resistenza – Elasticità

Lo yoga flow è un tipo di yoga che sincronizza il respiro con il movimento ed unisce in un unico flusso una serie di posture.

Elasticità

Il total body workout è un tipo di allenamento in cui si praticano esercizi che coinvolgono tutto il corpo. Si basa su una serie di esercizi differenti: statici, dinamici, di equilibrio funzionale, forza e definizione muscolare. Durante la sessione possono essere eseguiti esercizi a carico naturale, utilizzando il solo peso del corpo, impiegati grandi e piccoli (step, cavigliere, elastici, ecc) attrezzi fitness, macchine cardio.

Potenziamento, resistenza

Gli allenamenti di spinning sono finalizzati principalmente ad allenare la resistenza generale ma, basandosi sulle variazioni di ritmo e sulle ripetute, richiedendo quindi un dispendio energetico considerevole, intervengono positivamente anche nell’ottimizzazione del metabolismo lattacido. Lo spinning è quindi una disciplina fitness ad alta intensità – High Intensity Training (HIT) – e di tipo intervallato – Interval Training (IT); nel complesso potrebbe essere inquadrata tra le High Intensity Interval Training (HIIT).

Resistenza

Potenziamento, resitenza