ALLENAMENTO E BENESSERE!

Offriamo un allenamento vario, efficace e coinvolgente e una vasta gamma di programmi di fitness per tutti i gusti.

Per Allenamento Funzionale si intende una attività motoria finalizzata a migliorare il movimento dell’uomo e l’esplicazione delle funzioni motorie quotidiane. L’approccio a questo genere di esercizi è variegato, a seconda del livello o dell’intensità voluta. A tal proposito vengono utilizzati spesso piccoli attrezzi utili per far muovere il corpo nelle tre direzioni: laterali, frontale e trasverso. Questo allenamento ha come finalità lo sviluppo globale di tutte le principali capacità motorie ( condizionali, coordinative e la mobilità articolare).

Forza – Resistenza – Coordinazione – Equilibrio

Un programma di allenamento a circuito che ha l’obiettivo di ottimizzare le competenze psicofisiche dell’individuo in ognuna delle dieci componenti del fitness, resistenza cardiovascolare e respiratoria, forza, flessibilità, potenza, velocità, coordinazione, agilità, equilibrio, precisione, utilizzando stazioni di allenamento con elementi della prepugilistica.

Muscoli armonici – Velocità – Addominali d’acciaio – Glutei sodi – Tanto fiato

Il Cardio Circuit è un allenamento vario ed efficace. Basato su differenti tipologie di esercizi per allenare diverse fasce muscolari, è stimolante e mai noioso.

Tonificazione

Un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo della Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l’addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare.

Respirazione – Baricentro – Concentrazione – Controllo – Fluidità

Il Tone-up, come dice la parola stessa, mira a migliorare il tono muscolare, in particolare della parte superiore del corpo.
Per raggiungere questo obiettivo, si utilizzano anche una serie di strumenti come piccoli pesi, body-bar. Questo tipo di allenamento è molto utile sia per le donne che per gli uomini. La musica, che accompagna l’intera attività, è una divertente aggiunta che permette un allenamento intenso per fare lavorare anche il sistema cardio-circolatorio, il tutto divertendosi.

Tonificazione – Resistenza – Coordinazione – Elasticità

PUMP è l’allenamento di rinforzo muscolare più rapido, perché tutti i gruppi muscolari vengono sollecitati nei vari esercizi. Con nuove canzoni e nuove coreografie ogni trimestre e grazie ad istruttori altamente qualificati, sfruttate tutti i benefici dell’ “effetto di gruppo” (the group effect) per ottenere i risultati che desiderate.

Migliora la condizione fisica – Scolpisce e tonica i muscoli – Migliora la densità ossea – Bruscia fino a 600 calorie a corso

Mantenersi in forma, è poco più che un gioco con Preboxe, la disciplina fitness per uomini e donne che ha fatto uscire il pugilato dalle quattro corde del ring riproponendolo, unito all’aerobica, nell’ambiente confortevole della tua palestra.

Muscoli armonici – Velocità – Addominali d’acciaio – Glutei sodi – Tanto fiato – Schiena dritta e robusta

E’ un programma di fitness che mescola l’aerobica e i balli latino americani. Si utilizzano quattro ritmi base: merengue, salsa, reggeaton e cumbia (non per niente è nata in Colombia!). Si possono usare anche altri ritmi come hip hop e rap, ma i primi quattro non possono mai mancare. Una lezione di zumba combina ritmi veloci e lenti che tonificano e scolpiscono il corpo usando un approccio “aerobico fitness” che permette di rinforzare i muscoli e raggiungere grandi benefici cardiaci.

Tonificazione – Resistenza – Resistenza – Coordinazione – Elasticità

Disciplina che si occupa di educare l’individuo al raggiungimento e mantenimento dell’esatta postura, attraverso una serie di esercizi fisici svolti a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi. Indicato per tutte le fasce di età.

Respirazione – Baricentro – Concentrazione – Controllo

Lezione mirata alla tonificazione e al potenziamento dei distretti muscolari (gambe, addominali, glutei) attraverso semplici esercizi. Possono essere utilizzati anche degli attrezzi come lo step, elastici etc. per aumentare l’intensità del lavoro.

Tonificazione – Resistenza – Elasticità

Lo yoga flow è un tipo di yoga che sincronizza il respiro con il movimento ed unisce in un unico flusso una serie di posture.

Elasticità

Il total body workout è un tipo di allenamento in cui si praticano esercizi che coinvolgono tutto il corpo. Si basa su una serie di esercizi differenti: statici, dinamici, di equilibrio funzionale, forza e definizione muscolare. Durante la sessione possono essere eseguiti esercizi a carico naturale, utilizzando il solo peso del corpo, impiegati grandi e piccoli (step, cavigliere, elastici, ecc) attrezzi fitness, macchine cardio.

Potenziamento, resistenza

Gli allenamenti di spinning sono finalizzati principalmente ad allenare la resistenza generale ma, basandosi sulle variazioni di ritmo e sulle ripetute, richiedendo quindi un dispendio energetico considerevole, intervengono positivamente anche nell’ottimizzazione del metabolismo lattacido. Lo spinning è quindi una disciplina fitness ad alta intensità – High Intensity Training (HIT) – e di tipo intervallato – Interval Training (IT); nel complesso potrebbe essere inquadrata tra le High Intensity Interval Training (HIIT).

Resistenza

Potenziamento, resitenza

“I campioni non si costruiscono in palestra. Si costruiscono dall’interno, partendo da qualcosa che hanno nel profondo: un desiderio, un sogno, una visione. Devono avere resistenza fino all’ultimo minuto, devono essere un po’ più veloci, devono avere l’abilità e la volontà. Ma la volontà deve essere più forte dell’abilità.”

MUHAMMAD ALI • CITAZIONE