Un programma di allenamento a circuito che ha l’obiettivo di ottimizzare le competenze psicofisiche dell’individuo in ognuna delle dieci componenti del fitness, resistenza cardiovascolare e respiratoria, forza, flessibilità, potenza, velocità, coordinazione, agilità, equilibrio, precisione, utilizzando stazioni di allenamento con elementi della prepugilistica.

Muscoli armonici – Velocità – Addominali d’acciaio – Glutei sodi – Tanto fiato

Il Cardio Circuit è un allenamento vario ed efficace. Basato su differenti tipologie di esercizi per allenare diverse fasce muscolari, è stimolante e mai noioso.

Tonificazione

Un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo della Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l’addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare.

Respirazione – Baricentro – Concentrazione – Controllo – Fluidità

Il Tone-up, come dice la parola stessa, mira a migliorare il tono muscolare, in particolare della parte superiore del corpo.
Per raggiungere questo obiettivo, si utilizzano anche una serie di strumenti come piccoli pesi, body-bar. Questo tipo di allenamento è molto utile sia per le donne che per gli uomini. La musica, che accompagna l’intera attività, è una divertente aggiunta che permette un allenamento intenso per fare lavorare anche il sistema cardio-circolatorio, il tutto divertendosi.

Tonificazione – Resistenza – Coordinazione – Elasticità

PUMP è l’allenamento di rinforzo muscolare più rapido, perché tutti i gruppi muscolari vengono sollecitati nei vari esercizi. Con nuove canzoni e nuove coreografie ogni trimestre e grazie ad istruttori altamente qualificati, sfruttate tutti i benefici dell’ “effetto di gruppo” (the group effect) per ottenere i risultati che desiderate.

Migliora la condizione fisica – Scolpisce e tonica i muscoli – Migliora la densità ossea – Bruscia fino a 600 calorie a corso

Mantenersi in forma, è poco più che un gioco con Preboxe, la disciplina fitness per uomini e donne che ha fatto uscire il pugilato dalle quattro corde del ring riproponendolo, unito all’aerobica, nell’ambiente confortevole della tua palestra.

Muscoli armonici – Velocità – Addominali d’acciaio – Glutei sodi – Tanto fiato – Schiena dritta e robusta

E’ un programma di fitness che mescola l’aerobica e i balli latino americani. Si utilizzano quattro ritmi base: merengue, salsa, reggeaton e cumbia (non per niente è nata in Colombia!). Si possono usare anche altri ritmi come hip hop e rap, ma i primi quattro non possono mai mancare. Una lezione di zumba combina ritmi veloci e lenti che tonificano e scolpiscono il corpo usando un approccio “aerobico fitness” che permette di rinforzare i muscoli e raggiungere grandi benefici cardiaci.

Tonificazione – Resistenza – Resistenza – Coordinazione – Elasticità

Disciplina che si occupa di educare l’individuo al raggiungimento e mantenimento dell’esatta postura, attraverso una serie di esercizi fisici svolti a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi. Indicato per tutte le fasce di età.

Respirazione – Baricentro – Concentrazione – Controllo

Stronger è un workout basato sul principio HIIT, un acronimo che sta per high intensity Interval training. Capita spesso ormai di imbattersi nella parola “Hiit” e molti di voi si chiedono cosa sia. Si tratta di un nuovo metodo di allenamento, generalmente di tipo aerobico, ma può essere anche ibrido, cioè un mix con un allenamento utilizzando ad esempio dei pesi o il peso del proprio corpo.

Resistenza

Lezione mirata alla tonificazione e al potenziamento dei distretti muscolari (gambe, addominali, glutei) attraverso semplici esercizi. Possono essere utilizzati anche degli attrezzi come lo step, elastici etc. per aumentare l’intensità del lavoro.

Tonificazione – Resistenza – Elasticità

Lezione che parte dai principi dello yoga i suoi benefici sono un aumento della mobilità articolare e volta a migliorare la flessibilità rendendo tutti i movimenti più ampi e fluidi.

Elasticità

Lo yoga flow è un tipo di yoga che sincronizza il respiro con il movimento ed unisce in un unico flusso una serie di posture.

Elasticità

High Intensity Training (HIT), letteralmente traducibile come “allenamento ad alta intensità”, è il nome di una celebre teoria di allenamento che vede l’intensità quale fattore centrale del miglioramento prestazionale – dal principio strettamente correlato al metodo Heavy Duty.

Potenziamento, resistenza

Il total body workout è un tipo di allenamento in cui si praticano esercizi che coinvolgono tutto il corpo. Si basa su una serie di esercizi differenti: statici, dinamici, di equilibrio funzionale, forza e definizione muscolare. Durante la sessione possono essere eseguiti esercizi a carico naturale, utilizzando il solo peso del corpo, impiegati grandi e piccoli (step, cavigliere, elastici, ecc) attrezzi fitness, macchine cardio.

Potenziamento, resistenza

Gli allenamenti di spinning sono finalizzati principalmente ad allenare la resistenza generale ma, basandosi sulle variazioni di ritmo e sulle ripetute, richiedendo quindi un dispendio energetico considerevole, intervengono positivamente anche nell’ottimizzazione del metabolismo lattacido. Lo spinning è quindi una disciplina fitness ad alta intensità – High Intensity Training (HIT) – e di tipo intervallato – Interval Training (IT); nel complesso potrebbe essere inquadrata tra le High Intensity Interval Training (HIIT).

Resistenza

Potenziamento, resitenza